2 x trening

Witam, Brałam kretę jakieś 3 tygodnie (dieta+ trening 3/4 razy w tygodniu), ale po tym czasie wyjechałem na wakację, gdzie strasznie się zaniedbałem%-) - bez treningu i tym bardziej diety. Trwało to prawie 2 tygodnie. Teraz wróciłem do wcześniejszego porządku i zastanawiam się, czy mogę dokończyć cykl - jeszcze 2-3 tyg ?

Zapisałem się na lekkoatletykę (skok wzwyż), i mój 1 trening będzie 5 września, czy takie buty mi wystarczą na początek czy na początek od razu jakieś nike za 250zł..? Na początek wybrałem takie: LINK

Siemanko, kiedy robić w moim przypadku aero. Czy: Dni nie treningowe: Środa, piatek, niedziela?Czy: Treningowe po 1,5 godzinnym treningu 3x w tygodniu, koncząc trening banan, kreta, bcaa, białko i aero?(w sobote biegam) dobijam do 90 kg przy 182 cm wzrostu 93 cm pas(około 4cm/1,5 miecha poszło) i cos myśleć trzeba żeby nie było potem problemu.

Witam, Mój cel poprawić sylwetkę, zrobić formę pod sporty walki. Od poniedziałku zaczynam chodzić na treningi KB mam je 3 razy w tyg (pn, śr, pt) raczej w godzinach wieczornych planowałem w dni wolne od treningu robić sobie 5-6km bieg. Oprócz tych treningów mam fajny trening na barki który także dobrze by było robić i nie wiem w który dzień.

Mam do was prosbe czy ktos moglby ulozyc mi trening HST.Mam 15 lat waze 60 kg i mam 172 cm wzrostu.Siłownie mam w domu.Do dyspozycji mam Lawke z regulacja katu oparcia , modlitewnik, gryf lamany,gryf prosty, hantle, wyciag gorny, 100 kg obciazenia i worek treningowy.Bardzo prosze o ulozenie mi tego planu treningowego.Od razu dziekuje.

wstaje o 6:30 Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:00 Posiłek przed treningiem 11:30 Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 Kolacja 19:00 ide spac kolo 22-23 cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu dieta jest mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ?? jak radzicie to brac ? wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21

witam biore teraz 90 na plaskiej a chcialbym brac 100 do pierwszego dnia wiosny czy dam rade? niewiem jaki trening zastosowac. moze mi ktos pomoze P.S. niewiem czy to ten dział:)

[...] dietetyka sportowego z trojmiasta lub okolic.Konkretnie chodzi mi o przeprowadzenie wszystkich badan typu pomiar masy miesniowej,tkanki tluszczowej itp itd.Nastepnie ulozenie diety,treningu i ewentualnie suplementacj pod trening silowy.Jezeli ktos ma jakies namiary lub wie gdzie szukac prosze o informacje z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich.

Witam! Wybieram zestaw z allegro do cwiczen w domu. Cena ok.1000zl. Cwicze od 2 lat wiec znam sie na rzeczy. Potrzebuje czegos czym zrobie trening kazdej partii. 1) http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3904044664.html 2) http://allegro.pl/128-kg-zestaw-premium-lawka-hs-1045-hop-sport-qk-i3903328871.html Czy moze [...]

Czesc, robilem ck i wynik mam 2700, ciagle mnie miesnie pieka i sa zmeczone, pozatym proby watrobowe 2 razy ponad norme i cholesterol wyrabany, mialem tez potas ponizej normy juz uzupelnilem kroplowkami, ma ktos jakis pomysl co zrobic z tym ck, robic lzejszy trening czy jak, biore tescia i deke wiec tymbardziej powinienem miec lepsza regeneracje

[...] od niedawna nie licze kalorii jem 5 posilkow na oko potem dla jaj od czasu do czasu licze ze kalorie a tam 2500-2700. Od tego czasu przybylo mi troche balastu. Czy mala ilosc kalorii moze tak skutkowac. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy trening na macie ( sporty walki) 2 razy siłownia ( raz cross raz silownia fbw) Dodam jeszcze ze pracuje

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

jak trening trzeba robić i jak najszybciej schudnonć i jakie są najlepsze odrzywki na schudnięcie w bardzo szybkim czasie i ile morzna schudnąć po sporzyciu tych odrzywek i czy to jest skutwczne a jakie są najślniejsze odrzywki i po jakim czasie widać efekty

Cześć, zacząłem miesiąc temu chodzić na MT i chciałbym zbić trochę smalcu żeby polepszyć swoje wyniki. Chciałbym sobie zakupić jakiś dobry spalacz, i coś do tego żeby nie popalić mięśni. Przydało by się jeszcze coś na pobudzenie/regeneracje. Co polecacie?? Trening x3 w tyg.

[...] pracuje ciezko fizycznie na budowie. Dodatkowo trenuje codziennie piłkę nozna. Mój dzień wyglada tak ze wstaje o godzinie 5, o godzinie 6 zaczynam prace do godziny 16, nastepnie udaje sie na trening ( 17-19). Kładę się spać okolo 22. Prosze o pomoc i informacje jakie może byc moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiek 22 lata, wzrost 177 waga 65kg.

Od 3 tygodni jestem na redukcji ale jednocześnie robie dość intensywny trening siłowy. I mam pytanie, czy białko Ultimate od Treca jest dobre na redukcji? Szczerze mówiąc, nie znam się na tym i mimo, że przejrzałam dużo wątków w temacie mam wątpliwości. Czy np Whey 100 bedzie lepsze? Mam 163 i waze 50 kg na chwilę obecną.

witam wszystkich. trafilam tutaj przypadkowo gdyz moj braciszek tu zaglada i chyba na jego danych wyslalam wiadomosc. mam prosbe chlopaki jestem na 3 roku awf i mam do napisania referat pod tytulem ,, trening silowy w kulturystyce'' jesli mozecie pomoc lub macie cos ciekawego byla bym wdzieczna :) pracuj a bedzie ci dane

1 3 jajka 75g oliwy 2 200 g piersi 30 oliwi brokuly 3 200 g piersi 30 oliwi brokuly 4 200 g piersi 30 oliwi brokuly 5 200g twarogu poltlustego 170g bialka 112 tluszczy weglowodany 20 kcal ok 2500 waga 86 kg 185 cm wystarczy trening fbw czy cos specjalnego trzeba??

jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr

ćwicze na siłowni od lipca, z rzeźby jestem zadowolony ale przydało by sie troche masy :) rocznik 1988/176wzrostu/66kg wagi, brak tkanki tłuszczowej :) planuje w przyszłym miesiącu kupić jakieś odżywki żeby wspomóc diete i trening na mase... jaki zestaw polecacie? cena nie ma znaczenia